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不是现在，首先你就先从最基础的俯卧撑开始做起吧，一万个，现在开始，必须得要在最短的时间内做完 行 你就看好吧 南宫信一趴了下来，开始做起俯卧撑，十分钟过去之后，南宫信一这才做完一万个俯卧撑 十分钟啊，比我第一次做一万个俯卧撑的时间要好多了，热身运动已经做完了，接下来就是实战了 黑犀铠甲——合体！！ 水是能够包容万物的存在，既可以成为坚韧的冰，也可以变成柔软的水，重点是你要怎么个运用它？来吧，合体你的铠甲，进行实战训练吧 好 炎龙铠甲——合体！！ 烈 焰 刀 看刀 炎龙侠拿起烈焰刀，一把砍在黑犀侠的肩膀上 ...

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