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§第九章 战胜社交心理障碍（第8页）

4.学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的

当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

5.充实自我

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

（四）测试

你有社交恐怖症吗？

1．我怕在重要人物面前讲话。

A．从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此

2．在人面前脸红我很难受。

A．从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此

3．聚会及一些社交活动让我害怕。

A．从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此

4．我常回避和我不认识的人进行交谈。

A．从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此

5．让别人议论是我不愿的事情。

A．从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此

6．我回避任何以我为中心的事情。

A．从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此

7．我害怕当众讲话。

A．从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此

8．我不能在别人注目下做事。

A．从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此

9．看见陌生人我就不由自主地发抖、心慌。

A．从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此

10．我梦见和别人交谈时出丑的窘样。

A．从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此

评析：

选择“A”得1分，“B”得2分，“C”得3分，“D”得4分。

1～9分：放心好了，你没患社交恐惧症；

10～24分：你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙；

25～35分：你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生；

36～40分：很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。

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