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§第七章 克服职业心理障碍（第10页）

单调工作综合征的自我测评与分析

1.我每天上班做的都是重复的工作。

2.对我来讲，工作每天都新鲜，我很喜欢。

3.工作每日都重复，非常无聊和单调，让我难以忍受。

4.我的工作每天都差不多，而我做这一行已经很多年了，感觉到了疲倦，准确地说是麻木。

5.一天复一天，我的工作单调，每天都一模一样，没有一点儿新鲜感。

6.我特别讨厌我现在的工作，没办法，为了生活，我没有勇气甩掉这样一份让我衣食无忧的工作。

7.不论工作还是做自己感兴趣的事情，我都能孜孜不倦、持之以恒。

8.与其说爱这个职业，不如说是爱这个职业给我带来的薪酬。

9.我觉得自己的工作不断重复而且单调乏味。

10.我的工作越来越像鸡肋——食之无味，弃之可惜。

11.我的工作量总是不可预测地出现变化。

12.我目前的工作只是饭碗而已，无甚乐趣可言。

13.在工作时我不能抑制住我的冲动或沮丧情绪。

14.我觉得对我的工作来说，除了单调还是单调。

15.我的工作令我失望，因为我追求新观点，即使那意味着尝试全新的事情。

16.我认为自己有责任完成好工作，即使是自己不喜欢的工作。

17.假如工作枯燥无味，我马上就会情绪低落。

18.因为感到无聊，我从不曾主动推后下班的时间。

19.我认为避开繁文缛节并修改过时的规则有时是必需的。

20.可能因为我的兴趣比较单一，所以目前的工作我并没有不满意的地方。

21.上班时脑部一片空白，如同沉睡两千年刚苏醒的木乃伊；下班后活灵活现，仿佛魔瓶里刚蹦跳出来的小精灵。

22.我认为自己的工作不值得一提。

23.因为工作的单调，我没有过“每天多做一点儿工作”的想法。

24.我经常脑子中一片空白，不知所措。

25.我在工作中条理井然、小心仔细，但就是无聊得很。

26.我把每天要办的事按轻重缓急列出单子，并尽量把重要的事情早点办完。

27.我从来不会第一个到公司来上班。

28.我不能从单调无聊的工作中找到丝毫的乐趣。

29.我的工作每天都充满了新鲜感和趣味性，让我很期待。

30.障碍和挫折会使我耽搁一阵子，但它们阻止不了我前进。

计分与结果：

第2、7、11、20、29题答“是”记0分，答“否”记1分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。得分越高，你的职业厌倦症越明显。

你的总分：

0～5分：你的工作很愉快，目前没有受到单调工作障碍的影响。你很喜欢目前的工作，你觉得工作可以带给你无穷的乐趣。

6～10分：你也许对每天重复同样的工作失去了兴趣，因为每天的单调和重复，你的工作心情可就大受影响，你现在的工作，不能满足你的需求。

11～20分：因为工作的单调，你已经出现了生理和心理巨大的压力，并影响了你的工作效率，建议你立即重视此问题。

21～30分：长期的单调工作使你身心疲惫不堪，兴趣全无，并越来越冷漠，你应该提高警惕，采取措施。

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