看书123

手机浏览器扫描二维码访问

第八章 林峰受伤（第2页）

28懒人跳侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。

29侧身跳侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。

30钻栏杆要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。

31单杆飞抓经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。

32倒立，凌空倒立锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。

33顺风旗握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。

34手撑旋转此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。

35墙转手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）。

36侧空翻练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。

37前空翻同侧空翻，注意高度和转速

38后空翻底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。林峰，这38个动作我都给你们解释一遍了，随着我们一个一个的学习，你都能记住与掌握的，我先教你前10个基本动作，你看好了我给你演示一遍。”

黄毛认真的把每一个动作都给林峰演示了一遍，还耐心给的给林峰讲解动作的要领及注意的地方。

林峰很聪明，上手还挺快，把黄毛教的动作都做了出来，黄毛与两个伙伴都给林峰鼓掌，林峰也很高兴，因为做这些动作的时候引来了好多老头老太太与小孩儿的观看，自己就像是一个明星在表演，那感觉别提多爽了，林峰的弹跳好，身体素质好爆发力还强，原来林峰在学校的时候就是一个运动健将，因此才学习的这么快就把前10个动作都掌握了，林峰看到旁边有一个假山有5米多高，林峰想把最难的侧手反抓墙再练习一遍，就飞快的跑了过去，纵身一跃用左手的手掌去抓墙，可是这个公园的墙是新刷的油很滑，林峰还是个初学者，对动作的要领掌握的不是那么熟练，手刚沾上墙还没等做第二个动作就在墙上掉了下来，在众人的一片惊呼中，林峰摔倒在了地上，是左脚先着地的，当时林峰就觉得左脚钻心的疼。

黄毛看林峰摔倒了，急忙与二虎，柱子跑了过来，检查林峰的伤势，是左脚的肌腱断了，需要去医院。三个人把林放立刻送到医院，医生给林峰上了药，告诉林峰近期内不能做剧烈的运动，不然脚不会好的。

林峰由于脚受伤了，上班的时候是拄了一个棍子上班去的，当林峰进到办公室的时候，胖妞就嘲笑道“小林子，一个晚上不见，你怎么三条腿来上班了？”

大个也说道“小林子你是不是与别人抢女朋友被人家男朋友给打了呀？”

夏美莲看了看林峰，摇头叹息说道“我没有选择这个窝囊废就对了。”

柳清颜走了过来关切的问道“林峰，你是不是昨天练习跑酷受伤的？怎么不多加小心呀？”

林峰对清妍一笑说道“清妍，没有事的，我是练的着急了，在假山的墙上掉下来了，把左脚的肌腱摔断了，已经去医院看医生了，休养一段就没有事了，我的身体素质好，你不用担心。”

胖妞听到后说道“怎么？小林子你是学跑酷去了，跑酷是一些身体素质特别好的男孩子才能完成的，你文质彬彬的样子也想练跑酷，真是自不量力，这回吃苦头了吧。”

夏美莲说道“上班了，胖妞别在取笑林峰了，安心工作。”

林峰说道“我喜欢跑酷，总有一天我会练成的，我要成为跑酷第一达人，到时候你们看吧。”

下班后，林峰拄着棍子一瘸一拐的走出办公大楼，柳清妍在后面追了上来说道“林峰，让我扶你回去吧。”

林峰说道“不用了，清妍早点回家休息吧。”

清妍说道“还朋友呢，你需要帮助的时候都不用我帮你。”

。：..

武魔真经  云起岚兮  我在万界做好人  遮天之星河璀璨  将门姝  精灵之从头再来  漫威怪物大暴走  花坛葬  重生之都市仙帝  诸神避难所  穿越后的活命日常  戎归  绝品妖孽狂少  天道也弱鸡  冥王宠妻，冰山娘子太凶残  不周山往事  仙界废柴混都市  都市之超级神农医仙  青莲圣舞  我与好运撞个满怀